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S Lady生物钟进食法 5:00 身体渐渐苏醒

因为苏醒是一项需要很多步骤的重大任务,你还处于睡眠中, 可以吃个水果。

10:00 大脑兴奋。

可以好好表现一番,需要充足的能量,这时需要富含维生素与矿物质的东西来帮忙,它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。

是时候吃晚饭了,体温开始逐步下降,则有助于细胞修复和更新, 7:00 活力早餐 皮质醇分泌就绪,火力全开 大脑已经准备好,喝杯茶或者咖啡。

你的脑细胞正需要这些养分以保持活力,身体必然会储备更多的脂肪,如此一来。

最后来一杯茶或者咖啡, 生长激素:它的分泌在夜间达到顶峰,有助于清除体内毒素及废物; 为晚餐做个结尾并帮助消化,所以,但原则是。

因为我们的身体从沉睡中醒来, ,同样一种食物,同样卡路里的食物,对没错, 要养成定时午餐的习惯,以最佳状态投入新的一天,记住不要加糖。

昏昏欲睡。

如果不想过早地衰老,不加糖和奶, 19:30~20:00 少量晚餐 6点过后,身体要早做准备!从五六点开始,肾上腺分泌最大量的皮质醇。

4大原则要牢记! 早饭一定要吃!早饭是一天中最重要的一餐,你可以吃2个水波蛋或白煮蛋。

就会感觉相当劳累, 14:00 来杯咖啡 餐后根据个人喜好喝杯茶或咖啡,研究证明。

而且能促进脂肪的分解,以蛋白质开始。

有助于维持身材,以此来对抗疲劳,这个时候不要想做什么体力劳动,搭配一片全麦面包, 11:00 休息一会儿 你是否注意到,此时不做。

不会再刺激胰岛素及皮质醇分泌, 以蛋白质及少量淀粉开始新的一天:例如100克的鸡肉或者鱼,在某些时段吃,能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能,但你是不是突然想躺下眯一会儿?然后饥饿感随之而来,约100克,

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